Vitaminer og mineraler - kroppens tilskudd

1. Lag en oversikt over de vitaminene du trenger, i hvilke matvarer de finnes.

- Vi tenger vitamin B og C jevnlig. Det er også en fordel med vitamin K ettersom den hjelper blodet å koagulere.

2. Lag en oversikt over væskebalansen i kroppen, husk bilde, og kilder.

Kroppen inneholder nesten konstante mengder vann. Under spessielle omstendigheter kan dette variere, dette kan for eksempel være under trening - uten at personen får i seg nok væske til å kompansere for det som han/hun svetter ut.

I gjennomsnitt skiller vi ut 2,6 liter vann hvert døgn, og det er derfor viktig å få i seg tilsvarende mengde væske for å opprettholde væskebalansen. Om en har for lite vann, vil dette bland annet g

å ut over kroppens evne til å transportere livsviktigestoffer som oksygen rundt i kroppen.

Vannet er også viktig for regulering av kroppstemperaturen. Når vannet i svette fordamper fra huden, blir du avkjølt.

Fordeler ved å drikke vann